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居家养老要注意什么?芬兰研究表明健康生活方式能预防老年失忆

 

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       一项由东芬兰大学老年流行病学教授米拉·基维佩尔托领导的研究团队的项目表明,包括运动、脑力训练和健康饮食在内的居家养老健康生活方式,可以增进大脑健康,并预防老年记忆障碍。基维佩尔托建议,为预防老年记忆障碍,身体锻炼应包括有氧运动和肌肉练习;脑力训练应包括阅读、填字游戏、下棋及学习外语等;饮食应清淡且多样化,多吃蔬菜水果和鱼类,少吃红肉。另外,积极参与社交活动也是提高记忆力的一种居家养老健康的重要方式,“因为孤独是许多身心健康问题的源头”。

       该项目是芬兰健康与福利研究所研究居家养老健康项目的一部分。该项目共有1262名60岁以上、存在记忆障碍风险的老年人参加了这项研究。研究人员对其中一半受试者实施了该研究团队研发的强化生活方式指导,包括特定食谱、运动、脑力训练以及心血管病风险管理等。作为对照组,另一半受试者则接受标准居家养老生活方式的指导。

       经过两年时间,两组受试者的健康状况呈现出明显区别。基维佩尔托在接受《赫尔辛基新闻》采访时说,接受强化居家养老生活方式指导的受试者自我感觉生活质量有所提升,他们患其他疾病的风险也显著下降。基维佩尔托说,老年记忆障碍形势相当严峻,已成为一种全球性挑战。阿尔茨海默病是其中最常见的一种,不仅导致患者本人痛苦,对家庭和社会也是一种沉重的负担。

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