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什么时候开始痴呆症预防?

阿尔茨海默病的发生是一个逐渐积累的过程。专家提醒大家要注意养成良好的生活习惯,越早预防效果就越好。让我们先了解大脑。大脑是人体的重要器官,其耗氧量占人体耗氧量的20%。大脑所需的氧气全部由血液供应,因此必须有足够的血液供应才能使大脑正常运作。测量脑部血液供应的标准是脑血流量。一旦脑血流量减少,脑细胞的氧供应也会减少。如果脑组织缺血超过10秒,就会引起大脑功能的改变;如果大脑中的一部分血流在短时间内完全阻塞,则会发生局部脑组织坏死,即脑梗塞;如果大脑的血液供应没有完全阻塞但是慢慢减少,那就是慢性脑供血不足。一般来说,随着年龄的增长,大脑的血液供应会逐渐减少。中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低,脑血管的自动调节功能也逐渐降低。因此,只要血液供应略有变化,就会明显影响脑血流量,导致慢性脑供血。频繁反复出现头晕,头晕,头痛,常常有心烦,耳鸣,烦躁,失眠,梦,记忆力减退,注意力不集中,健忘等。这些都是慢性脑供血不足的表现。目前,医学上认为慢性慢性脑供血不足是阿尔茨海默病的主要病因之一。因此,更多的医学专家建议早期预防慢性脑供血不足是预防阿尔茨海默病的关键方法之一。不要等到出现预防症状。为时已晚。现代人生活习惯和方法的改变很容易导致大脑血液供应不足。例如,计算机的应用使得更多的人长时间处于坐姿,导致颈椎病并导致脑供血不足。此外,长期驾驶也容易发生。脑供血不足;长期使用脑过度,昼夜,情绪焦虑等,这些因素很容易同意脑供血不足的发生并没有引起更多人的注意,所以专家建议在生活中应该注意以下几个方面要预防老年痴呆症。 1.对于长期处于坐姿的人,要改变习惯,你应该每半小时起床一点运动,慢慢移动颈部,注意运动不能快,并在10岁后再次工作分钟。 2.在手指和手腕等小关节上多做运动。虽然这些小动作看起来很小,但它们比人们更活跃的活动更容易接受,并且它们也可以达到预防阿尔茨海默氏症的相同效果。事实上,左手和右手由不同的左右脑控制,而右蝎通常使用右手,导致左脑运动,而忽略右脑。在这方面,经常使用左手锻炼右脑,使左右脑能够平衡和互补,在某种程度上,确实可以延缓脑退化。同时,手部分放置了许多穴位。刷牙和进食时,可以通过刺激穴位,延缓脑细胞衰老,预防阿尔茨海默病等,在一定程度上影响大脑皮层。 3.坚持定期有氧运动。在室内工作很长时间的人应该多加注意。大自然的新鲜空气不仅可以培养情感,还可以满足人们对氧气的需求,防止大脑血液供应。你可以利用周末时间做山地,游泳,放风筝等户外活动。 4.多吃新鲜蔬菜,水果,豆芽,甜瓜,黑木耳,芹菜,以及豆类,牛奶,鱼,虾等食物;避免吃生,冷,油腻,过咸和辛辣的食物,特别是少吃蛋黄和动物肝脏,肾脏,肠子和其他食物。建议吃70%至80%,这可以减少周期性心脑血管和脑血管缺血的程度。 (负责编辑:实习廖英平)上一篇:适合老年人的生活有益于健康下一篇:舔老人肾脏补肾方法标签阅读:阿尔茨海默病老年人阿尔茨海默病预防

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