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预防老年人失眠的方法

睡眠对我们来说非常重要。良好的睡眠会使我们精力充沛,但失眠对患者身体的危害非常严重。现在很多人也受到失眠的影响。老年人的睡眠时间很短,如果受到失眠的影响,他们的身体会受到严重影响。预防老年人失眠非常重要。让我们来看看专家关于如何预防老年人失眠的介绍。我希望老年患者能尽快摆脱失眠。想要预防失眠的老年人可以尝试使用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一种帮助失眠症患者减少与睡眠无关的行为并建立定期睡眠和觉醒模式的程序。具体方法是:睡前避免接触烟草和酒精,最好用温水浸泡双脚。洗完脚后,坐在床上,先用右手掌拍左脚涌泉穴120次,然后用左手掌拍右脚涌泉穴120次,每次都感觉轻微疼痛。这种方法也可以在一定程度上消除失眠诱发因素。床被用作睡觉的特殊场所,不从事与睡眠无关的活动。除了睡觉,其他时间不要待在床上或卧室。如果您在睡觉30分钟后无法入睡,您必须起身离开房间。当你离开房间时,不要认为你最终会回到床上。大脑认为,“你不再睡觉了,你再也睡不着了。” 。起床后,做一些温和,平静,不那么刺激的事情,只有在你真正嗜睡时才上床睡觉。如果你睡觉后不能快速入睡,立即起床,如果你昏昏欲睡就回去睡觉。如果没有嗜睡,那么直到黎明才会如此。在半夜,只要你在中间醒来并且不能快速入睡,你应该按照上面的方法。每天早上,无论我晚上睡多少,我都会在同一时间醒来醒来。此外,白天不要上床睡觉。 以上是关于如何预防老年人失眠的专家介绍。我相信患者明白失眠是生活中非常常见的慢性疾病。其发病对患者的影响非常严重。老年人的健康很多老年人都因失眠症的发生而受到影响是非常重要的。希望老年人失眠患者可以做上述介绍,使老年人的生活不再受到失眠的困扰。 (负责编辑:实习生黄美兰)上一篇:老人在秋季有四条戒律下一篇:老人不能长期吃素标签阅读:老年人失眠的预防和治疗

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