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低压老人床运动方法

如何照顾低血压老人?老年人的低血压很常见。做更简单的床上运动可以帮助加强心血管系统,提高大脑皮层的兴奋性和抑制能力,并帮助血压升高。 1.双手举起双手,用双手握住双手。与此同时,拉动对抗,拉动时吸气,恢复时呼气。重复3到4次。 2.将双臂从身体两侧抬到头顶,双手合十,然后慢慢伸直手指,然后吸气,同时从两侧放下手臂。 3.仰卧,双臂放在身体两侧。吸气,弯曲膝盖并抬起它们,尝试到达胸部,并在恢复时呼气。重复5到6次。你也可以用腿弯曲膝盖。 4.呼气时抬起一条腿,吸气时将其放下,呼气时抬起另一条腿,吸气时松开。重复4到5次。 5.坐在你的背上,先吸气,向前弯曲你的颈部,让你的下巴碰到你的胸部,然后呼气。重复5到6次。 6.坐在床上,头向左转,然后向右转。重复5到6次。 7.坐在床上,扭动上半身。重复4到5次。 8.双腿平直地坐在床上,向前倾,向前伸展双臂,试着用双手伸直双脚。重复5到6次。 9.坐在你的背上,呼气时坐起来,立即转向右侧,躺下并恢复预备位置。当你第二次呼吸时再次坐下,立即左转向左一次,躺下并恢复预备位置。重复4次。 10.坐在你的背上,双腿伸直并靠近,抬高50至60度,抬起双腿时吸气,放开时呼气。重复6到8次。此外,低血压老年人可多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素C等造血功能的食物,如猪肝,蛋黄,瘦肉,牛奶,鱼虾等。贝类,大豆,豆腐,红糖,新鲜蔬菜,水果。补充气血,温补脾,肾,莲子,大枣,桑椹等水果的食物,具有滋补心血,健脾养血的功效。对于那些食欲不振的人,建议食用刺激食欲的食物和调味品,如生姜,洋葱,醋,酱汁,糖,胡椒,胡椒,啤酒和红酒。适当吃有助于调节血压的补品,如人参,黄疸和生脉饮料。 此外,适当饮用低酒精也会增加血压。 (责任编辑:六百)上一篇:老人的脚变大了下一篇:保持老年人眼睛的五种方法标签阅读:保健低血压心血管

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