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一个老人怎么能睡得好? 12禁忌

老人的睡眠质量相对较差,老人怎能睡得好?老年人应该每天至少睡6个小时。睡眠的准备,姿势和习惯有几个禁忌。 1.睡前避免进食:人进入睡眠状态后,身体活动部分的节奏会减慢并进入休息状态。如果你在睡觉前吃东西,你的胃和其他东西都要忙,这会增加他们的负担,身体的其他部分不能得到好好的休息,不仅会影响入睡,还会损害健康。 2,避免在睡觉前过度使用大脑:如果你有晚上工作和学习的习惯,你应事先完成大脑,并在睡觉前做一些更容易的事情,这样你的大脑就可以放松,所以它是容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡。这需要很长时间,容易失眠。 3,睡前避免情绪激动:人的情绪和悲伤容易引起兴奋或紊乱的神经中枢,使人难以入睡,甚至引起失眠。因此,当你上床睡觉时,尽量避免大怒,愤怒和焦虑。 4,睡前避免说话:因为说话容易使大脑兴奋,主动思考,从而影响睡眠。 5,睡前不要喝茶和咖啡:浓茶,咖啡是一种刺激性饮料,含有咖啡因和其他物质,可以使人的精神处于兴奋状态。睡前喝酒很容易入睡。 6,避免睡在背部:睡眠姿势,以身体右侧躺着为最佳,所以身体骨骼,肌肉处于自然放松状态,容易入睡,还容易消除疲劳。在背部,全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态,这不利于消除疲劳,也很容易引起手上的噩梦,影响胸部的质量。睡觉。上一页1 2下一页阅读全文上一篇:老年人便秘怎么办?治疗方面下一篇:4种适合老年人吃的药粥标签阅读:老年人健康保健老人

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