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学会享受50岁以后的生活

50岁以后,你需要减少热量摄入,并确保足够的营养,如增加钙和维生素D摄入量(通过饮用牛奶),每天三到四次低脂乳制品。从50岁起,人体就无法从食物中吸收足够的维生素B12,人体对维生素B12的需求与年轻时相同。因此,开始补充多种维生素也是必要的。 50岁以后,你必须注意血压,血脂和血糖。因为血脂异常可导致心脏病和中风;随着血糖升高,2型糖尿病也可能会悄然出现。 50岁以后,每个人都应该进行结肠镜检查。如果结肠镜检查的结果正常,您将不需要在未来10年内再次这样做。如果结肠镜检查显示结肠息肉,那么你需要检查每3次— 5年,取决于息肉组织的组成。 50岁以后,还需要进行心理和智力检查。一些研究发现,对于痴呆等疾病,如果能早期发现和治疗,预后就会好得多。因此,许多医生会建议你检查50岁以后你的情绪,认知和记忆力下降。对于女性,进入50岁或刚刚绝经后,应采取骨密度测量以预防骨质疏松症:摄入量足够的钙和维生素D,负重和抵抗运动。注意,为了在运动中达到疲惫,可以锻炼骨骼。例如,练习举哑铃时,需要将其抬起并放下,直至无法再举起。大多数男性在70多岁时患有骨质疏松症。因此,当您进入此年龄组时,您必须接受筛查骨质疏松症。 (负责编辑:实习生刘春珍)上一篇:饭后坐可延长寿命和长寿下一篇:捏腋窝实际上可以延长生命标签阅读:50岁的老人保健

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