当前位置:首页 > 家庭养老百科 > 老人经常抬腿以使全身受益

老人经常抬腿以使全身受益

据报道,南京军区福州总医院心血管内科副主任曹晓智说,中老年人每天要练两到三次抬脚,每次5分钟。 10分钟,非常适合心脏和头部。采取坐姿和卧姿,将双脚抬高到心脏上方,这将有利于整个身体。睡觉时,您可以适当抬高头部和脚部,减少血液流动,减轻心脏负担,并帮助您的心脏“休息”。北京西苑医院老年病中心副主任刘正堂告诉本报记者,同样的原因,老人经常抬脚,或坚持每天走高腿,这将有利于全身,特别是腿部,心脏和头。老人可以通过高腿走路来强化腰部,腿部,腹部肌肉和韧带。每天步行约200步,运动强度不宜过大。不应进行严重心脑血管疾病患者。较重的中老年人在进行这项运动时应该小心。运动强度不应随意增加以避免危险。高腿抬起可以从几十个步骤开始,运动量不能突然增加,并且必须掌握步距。测量您通常的步长,并增加20厘米。患有严重疾病的老年人不应该进行这项运动。另外,在看电视或看书时,把脚放在沙发或茶几上,可以促进外周血管的血流量,增加血液回流的压力,降低心脏输出的压力,有利于脑氧供应。 (责任编辑:醉酒笔)上一篇:研究表明,老年人走得快,容易生活。下一篇:老年人长寿的十大要素标签阅读:老年人保健养老保健

联系国康养老

国康居家养老服务网

地址:广东省深圳市南山区深圳软件园二期14栋2楼

邮编:518000

电话:400-6788-511

手机:400-6788-511

传真:400-6788-511

扫描二维码分享到微信