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老人在睡觉前必须做的6件事

1.以平静而稳定的方式行走10-20分钟,使血液循环到体表,入睡后皮肤将“活”起来。躺下后,不要看报纸,不要考虑问题,减少大脑活动,更快入睡。 2.刷牙前刷牙并洗脸。这比刷牙更重要。它不仅可以清除积聚的牙齿,还有助于保护牙齿。安静地睡觉也很有帮助。看完电视后,洗脸,擦拭身体,保护皮肤。让睡眠舒适轻松。 3.梳理头的古代医生头部有更多的穴位,通过梳理,可以起到按摩和刺激的作用,可以平静肝脏,熄灭风,打开痰液,保持眼睛,缓解疼痛和视力。在早晚,用两根手指梳理头皮发红和发热,清除血液流向头部,改善大脑思维和记忆力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,跌倒睡着了。 4.打开窗户以保持卧室内的空气清新,当风大或冷时,你可以打开它一段时间,然后在睡觉前关掉它,这有助于甜蜜地睡觉。但小心不要在睡觉时使用引擎盖。 5.洗(搓)脚的人:“睡前热脚,赢安眠药”,“睡前洗脚,赢得补品”,“绞根,抬脚”等。外国医学家称他们的脚是“人体的第二心脏”和“心脏的泵”,它高度赞扬脚的健康影响。祖国医学认为,足部的60多个穴位与内脏器官密切相关。如果你每天睡觉前可以用温水(40-50°C)抬起脚,按摩你的脚和脚趾,你可以促进血液和血液的运作,放松肌肉,恢复阴和的平衡。阳气。对于老年人来说,佝偻病和健身更有效。 6.用古代牛奶喝一杯蜂蜜,这样一句话:“炒炒盐汤,闺蜜。”也就是说,晚上喝盐水和喝蜂蜜糖。根据外国医学专家的研究,牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸。在睡前喝蜂蜜1小时可以帮助睡觉。蜂蜜有助于在整个晚上保持血糖平衡,从而避免早醒,特别是对于经常失眠的老年人。 (责任编辑:醉酒笔)上一篇:老人应该正确治疗失眠下一篇:10大健康点治疗和长寿标签阅读:老人走路睡觉

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