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老人6保护胃肠道秘密

进入老年后,重视自身健康,对延长疾病,延长老年具有积极意义。注意保健胃,胃部不适,便秘可以不用药治愈。胃肠保健有六个字。首先是“水”。喝白天煮沸后自然冷却的温水,每天至少喝8~10杯,或喝决明子茶,绿茶,每晚睡前喝一杯开水,坚持醒来晚上和早上。它不仅起到“内部洗涤”和“稀释血液”的作用,还能刺激胃肠道,有利于软化粪便和通过粪便。第二个是“软”。中年人后,胃肠道功能降低,需要吃软食,有利于脾胃的消化吸收和肠道排泄。第三是“粗暴”。多吃富含膳食纤维的食物,如全麦(全麦)食物,土豆,绿色蔬菜,白萝卜,芹菜,丝瓜,菠菜,海带,西红柿,苹果,香蕉,梨等。配合食物刺激肠道蠕动并加速排泄粪便。第四是“排”。及时(早上)排便,毫不拖延,使肠子始终清晰。大便后,用温水清洗肛门和会阴部,以保持清洁。第五是“移动”。每天早晚适度运动,慢跑和散步,以促进肠胃蠕动。另外,早晚做一次腹式呼吸,时间是15分钟,这样下腹部,腰部和背部都有发烧的感觉。随着腹部肌肉的起伏运动,胃和肠的活动增加,消化功能也增强,并且残渣的排斥更彻底。第六是“揉”。每天早晚,午睡后,用双手叠住腹部,使肚脐居中,顺时针揉搓100次。它可以促进腹腔内的血液循环,帮助消化,并通过胃,从而促进大便的顺利排泄。 (责任编辑:Bean Sprouts)上一篇:10大健康点治疗和长寿下一篇:如何预防老年人嗜睡问题标签阅读:胃肠健康便秘

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