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老人夏天怎么样?

1,夏季健康— —工作和睡眠很晚,早睡很重要专家说,夏天的夜晚很热,黎明时间比较早,中年人和老年人可以晚睡,早起。此外,最好在夏天安排午睡,这对消除疲劳起着重要作用。 2,夏季健康— —保湿少量饮料,老人早上起床后不要等待口渴喝水,最好先喝一些水来补充夜间消耗的水分。专家表示,除了夏季正常的三种食物外,每日饮用水应保持在1500至2000毫升。 “有少量的烦渴,你不能等到想喝水才会感到口渴。”3。夏季健康—&mdash适度运动,运动半小时,然后在中间洗澡夏天。最好在早上或晚上度过一个凉爽的时间。场地可以选择树下的公园,湖泊或树荫。 “散步,慢跑,太极拳或八段锦都可以使用,四肢关节活动适度,保持血液畅通。” 4,夏季健康— —饮食甜瓜蔬菜,可以汤和可以“夏季身体出汗更多的胃肠消化和吸收功能也相对较弱。饮食应该吃清淡,易消化,水和蔬菜和水果。汤是每天必不可少的。”专家提醒在夏天,你还可以吃一些“辣”的食物,如生姜,洋葱,大葱,大蒜,豆沙等,以养阳。(编辑:豆豆)上一篇:“舌头运动”专为健康而设计老人下一篇:老年人有哪些禁忌?标签阅读:夏季夏季老人保健

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