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为老人散步的七大好处

有些老年人通常喜欢经常走路,所以步行老人有什么好处?让我们来看看老人走路的好处。从脚老了。合理和有计划的步行是老年人延缓衰老和增强身体弹性的重要因素。综上所述,它具有以下优点:1。可以保持关节的柔韧性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力和弹性,是防止肢体过早僵硬的好方法。 2.对心血管系统有益。它可以加速血液循环,增加血管张力,洗去血管壁上的沉积物,有效预防各种心血管疾病,如动脉硬化。它可以使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴循环,加速新陈代谢过程,提高身体免疫力。 4.可以大大提高心智和智力的劳动率,有助于改变浮躁的性格,增强适应各种环境和事物的能力。对于肥胖的老年人来说,这是一种安全且具有成本效益的减肥疗法。专家们计算出,如果速度是每小时5.3公里,它每分钟可以消耗4.8卡路里。步行的速度可以基于个人情况。一个虚弱的老人每分钟可以走80步,而身体健康的老人可以走120步。因为空气清新,所以最好在早上6到8点走路。在新鲜空气中行走,坐下时耗氧量相当于4倍。 (责任编辑:于轩)上一篇:如何看看是否有长寿可能下一篇:2011年世界睡眠日的主题是什么?标签阅读:老年人行走的好处

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