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适合不同老年人的步行方法

普通步行方法的速度优选为每分钟60至90步,每次20至30分钟。适用于患有冠心病,高血压,脑出血后遗症和呼吸系统疾病的老年人。老人走路是饭后慢慢的,每次5到10分钟,可以放松骨骼,平静血液,有利于调节情绪,提神醒脑,增强记忆力。快步走,向前走,向前倾,每分钟步行90至120步,每次30至40分钟。适用于慢性关节炎和胃肠疾病康复的老年患者。定量步行方法遵循指定的路线,速度和时间。步行时,与平坦路面和攀爬攀登交替,以实现速度和缓慢的组合。锻炼老年人的心肺功能是有益的。当使用摇臂行走时,两只手臂以节奏的节奏摆动,每分钟60到90步。它可以增强骨关节和胸部的功能,预防和治疗老年人的肩周炎,肺气肿,胸闷和慢性支气管炎。步行散步时,两个手掌的手掌都会旋转以按摩腹部。每个步骤按摩一周,在正方向和负方向交替。每分钟40至60步,每次5至10分钟。适合患有慢性胃肠疾病和肾脏疾病的老年人。回去,双手放在臀部和膝盖上。第一步回来,然后前进100步,这么多次,不适合不觉得累。它可以预防和治疗腰痛和胃肠功能障碍的老年人。 (责任编辑:豆豆)上一篇:夏天老人应该注意什么呢?下一篇:让老人睡觉的小动作。标签阅读:散步和散步的好处

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