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老年人运动时应注意哪些细节

当老人锻炼时,他会忽略一些小细节,并会不小心伤到自己。下面,小编列举了七项帮助老年人保护自己身体的建议。 1.不要单独锻炼,尤其是患有心脏病的人。最好不要单独锻炼以确保安全。 2.不要急于刚刚开始锻炼的老人。可逐渐增加运动量。每周至少锻炼3次,每次锻炼不超过20分钟。你可以逐步增加练习次数和每次运动的时间,并坚持不懈。 3.不要过度运动冲刺,长途游泳,由于过度消耗体能,老年人不适合。跳高,跳远,有氧运动和其他项目很容易导致骨质疏松的老年人骨折。上一页1 2下一页阅读全文上一篇:老人经常晒太阳可以催情下一篇:老年人常见的健身错误有哪些?标签阅读:老年人的老年人保健

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