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养老人的秘诀是什么?

许多老朋友看到我问我为什么比他们年轻,并问我的父亲为什么他没有任何疾病生活在他的100多岁(我的父亲是106岁,除了白头发,没有颈椎,腰椎病,或这种疾病,在105岁时,仍然可以在一百英里之外,步行30至40磅。)每次我介绍它们对我们父子的一般生活。为了让更多的老年朋友健康,通过一个人人谈健康的地方,我们将介绍一些我们的健康护理法律,以供老年朋友参考。我们的健康方法总结如下:有时生活,吃饭和进食。唤醒时间:根据自己的习惯,你不能强迫它。醒来后,你可以在床上做运动,或者你可以立即起床,呼吸新鲜空气进行锻炼或慢慢走路。最好小睡2到3个小时。看电视一般不超过1小时。阅读是一样的。 1小时后,你应该慢慢走10至15分钟。我每天早上6点起床(除了下雨,下雪,大风天气),也就是说,在新鲜空气的地方深呼吸半小时以扩大肺活量(中医理论:肺部)朝着数百条静脉,肺,布,肺)健,Sbli是血腥,通畅,和他的健康。做自制练习。双手左右移动:从5次到7次,9次,11次,13次,15次;头部来回转动36次。双手揉颈(大椎穴)36次(可预防和治疗颈椎病和肩周炎等)。搓揉面额120次。擦你的手21次。手掌被迫5次到耳朵。然后轻拍头部(从前到后)9次(这样可以防止高血压和眩晕),高血压者应按压风池,风府穴位,并加穴位5~9次。腰部来回转动15次。然后向左和向右转动膝盖9次,并将脚踝转动5到7次。然后跳上脚趾7次。这一切都结束了大约一个半小时。如果您有这种情况,您可以进行10至15分钟的反向呼吸:吸气时,舌头将位于上颌,同时,下腹部和第二阴部将收缩直至进气不再被吸收;呼气时,舌头会蹲下,放松下腹部和两个阴,直到你不能再放松并搅动下腹部和第二阴部。 这是重复的,并且从长远来看,它具有增强性功能,预防性功能障碍和消除长期便秘的功能。我一直坚持这种运动,现在没有高血压,颈椎病,腰椎病,也没有性功能障碍。我想如果年长的朋友坚持锻炼,他们将永远能够恢复青春活力,延长他们的生命。 (责任编辑:醉酒笔)上一篇:老年人如何预防中风?下一篇:老年人脾胃虚弱怎么办?标签阅读:老年人的长寿方法

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