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老年人的肺部如何改善?

散步可以改善肺功能。老年人的步行锻炼可以促进血液循环,提高吸氧能力,改善身体的缺氧,对改善老年人的肺功能非常有帮助。该医院呼吸科主任表示,随着年龄的增长,人的肺功能会略有下降,男性每年下降0.46个单位,女性下降0.54个单位。医学观察表明,以一定速度行走可以促进下肢和腹部肌肉的节奏放松。手臂的摆动也有助于增加肺部的通气并增强肺功能。但是,如果老人走路,如明显的头晕,眩晕,胸痛等不适,想要暂停运动,呼吸道感染或心力衰竭的老年人不宜采用以下行走方法。变速行走方法。步行距离为每天1000至2000米(取决于您自己的身体状况)。你需要在行走时改变速度。你可以使用中速或快速30秒到1分钟,然后慢慢走2分钟并交替。走路时,尽量伸直胸部并配合呼吸练习。一般来说,采取四个步骤吸气,并采取六个步骤呼气。你可以每天步行1或2次。最适合早晚。如果早上有雾,则不适合。统一行走方式。每天,你应该步行1500至3000米,保持你的步行速度均匀和温和,并且一直走不停。步行距离可以根据体力逐渐增加,并且每次步行后稍微感觉到疲劳程度。长途步行主要是为了训练耐力并有助于增加肺活量。这种方法更适合老年人和体弱者,但需要很长时间才能坚持一年或更长时间才能取得显着效果。 (负责编辑:醉酒笔)上一篇:老年人保健的五大禁忌下一篇:修脚有助于老年人延长寿命。标签阅读:老年人的肺部对肺功能不利

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