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改善老年人驼背的四种方法

1.坐在靠背椅上,用双手抓住臀部后面椅子的两侧,直立,每次保持10到15分钟,每天做3到4次。 2.回到墙上,离墙约30厘米,两脚是开放的肩宽,两臂抬起并伸展,而头部抬起,手触及墙壁然后恢复,重复10次,做每天2~3个。 3.在床的背面,在驼背的突出部分放一个6至10厘米厚的垫子,放松全身,伸直手臂,手掌向上,肩膀和背部,保持仰卧5分钟或更多,每天做2至3次。 4.坐下或站立,握住长度超过肩宽的体操棒或棒,将其放在肩膀和背部,抬起头,感觉肩部和背部肌肉酸痛,停止,每天做一次在早上和晚上。 (责任编辑:宇轩)上一篇:如何吃最健康,最有营养的老人下一篇:老年人长期失眠怎么办?

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