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如果我的老人有长期失眠,我该怎么办

一般来说,40岁以后的睡眠时间开始减少,而65岁以上的人每天睡眠时间不到5小时。而且,老年人睡眠后睡眠增加,睡眠减少,睡眠后多次醒来,容易醒来等。大多数这些现象不一定是病态的,也不必担心。但是,长期失眠也会影响身心健康,应该引起注意,并且可以自行调整。首先,寻找失眠的原因。失眠的原因是疾病,全身不适,夜尿,思想过度,情绪焦虑,吸烟,酗酒,喝茶,喝咖啡等。去除这些影响睡眠的因素可以改善睡眠。第二,解除对失眠的担忧。每个人都需要以不同的方式睡觉有些人很少或根本没有睡眠,但他们的健康状况不受影响。白天精神很好。这就够了。你不必担心睡眠时间。三,改善卧室环境,温度适宜安静,被子不宜过厚,通风良好,枕头高而柔软,适合晚餐,不要吃饱,晚餐前喝一杯牛奶睡觉等都是帮助入睡的措施。此外,你需要养成早睡早起的习惯。 (编辑:于轩)上一篇:改善老年人驼背的四种方法下一篇:老人怎能活得更久?标签阅读:老年人失眠

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