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老年人养老需有方:每天10000步,竟是日本商家的营销骗局!

老年人养老方式

        BBC纪录片《健身的真相》中说道,“日行一万步会保持身体健康”的理论有极大的问题!他们还找到了这理论的来源:上世纪60年代中期,东京奥运会那会儿,日本发明了第一台计步器——Manpo-Meter,第一次打出了“一日一万步”的口号。
       当时的计步器厂家,做了点不太完善的日本人
市场调查,粗略统计了下日本人,每天行走的步数,得出这么一个结论,日本人平均每天行走,3500-5000步。这对于很多人来说,这么一个运动量,相当于上下班再加上去几趟厕所下楼抽几根烟的步数。于是计步器公司就想,既然这么个数值大部分人都能达到,如果把平均值上限(5000)乘以2,不就能达到健身的效果么?本来只是一句玩笑话,没想到,竟然受到市场部全员的投票赞成,于是,“一天一万步”这个口号,就这么毫无根据地推广了开来。

  为了揭开10000步背后的秘密,让大家相信,这么一个说法毫无理论依据,BBC邀请六名工厂员工,将他们分为2组,A组:挑战一天一万步的目标;B组:每天三次十分钟快走。为了检测每个人的运动量和消耗量,BBC团队还给这6名员工,随身装备了记录器。没想到,有了步数作为限制,A组的3名小伙伴们,日子过得相当艰难,为了凑够每天10000步的目标,他们没事就在家里转圈圈,为达到目标而无端消耗大量时间,他们情绪相当低落;B组相对就好了很多,由于没有步数限制,他们边快走边聊天,没人聊天了就听听歌放空自己,两首歌的功夫走下来,10分钟很快就过去了。几天过去了,BBC的工作人员来分析数据,他们惊讶地发现,B组的成员实际运动强度,比A组高出30%!也就是说,耗时耗力地走满的10000步,比不上边走边聊的30分钟快走,因为他们从事了更多有效率的中强度运动。这些中强度运动,有什么用呢?可以降低患糖尿病、心血管疾病以及癌症的风险。但是每天10000步,不仅花了更多的时间,还把很多人折磨地身心俱疲,结果却只是做了一些,低质量的运动。那么,走满10000步,对身体到底有好处吗?答案因人而异。

  《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。 因此,他们得出这么一个结论:每天6000步是走路最健康的步数。世界卫生组织也将走路认定为“世界上最好的运动”。可对于另一些身体机能不适应多走路的人来说,“每天的一万步”不仅无益于身体健康反倒很可能要了他们的命。根据广东网友爆料,今年50多岁的张阿姨,平时没事就出去锻炼身体,朋友圈晒步数兴起,张阿姨常去公园散步,一走就是两万多步,本想着能强身健体,没想到,上万的步数膝盖产生严重损伤!走了一段时间后,张阿姨的关节腔液越来越多,形成积液,疼痛难忍。和她差不多类型的是位60多岁的老人,退休后没事干,他每天都会暴走3万步,就这么坚持了半个多月,突然有一天,老人站起身来,右边大腿根疼得厉害,刚开始,老人还以为,是运动给拉伤了,完全没当回事。直到疼痛难忍,受不了的老人去医院检查,这才发现:大腿的骨头“走断了”!

  好端端的锻炼身体,到头来却不得不卧床修养。他们万万没有想到,罪魁祸首竟然是自己最信奉的“每日一万步”理论。可遗憾的是,就算BBC如今辟了谣,就算科学已经证明,这样的运动方法比较低效,还有可能会损害健康,可这一说法早已风靡全球,就连不少专业的疾病预防控制中心,都将“日行一万步”作为自家的健康宣言,鼓励大家动起来。

      不少App更是符合大众口味般地,研发出了一个又一个计步器,满足大家对10000步的追求。在这种宣传和风潮下,从老人到小孩儿,全都抱着健身的想法,疯狂行动了起来。也许有些人,通过这种方式变得更健康,但我们无法忽略的是,但是还有很多,我们爸爸妈妈爷爷奶奶年纪的人老年人,却每天都在被这种错误的运动方式损害着健康。所以选择好的老年人养老方式是很重要的,不可盲目跟风。
 

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